新幹線に乗って数分
息子は到着まで
一度も起きずに爆睡でした
「若いってすごいなぁ」
そう思いながら見ていましたが
実は”よく眠れること”は
毎日の食事とも深く関係しています
海産物屋が感じた
睡眠とたんぱく質のお話です
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
このブログは
九州・唐津から
無添加干物・海産物を製造・卸売直売
しています
海産物屋の３代目の嫁が
海産物の良さを発信していきます！
海産物で
食卓と家族をつなぎ
時代と時間（トキ）をつなぐ
笑顔の架け橋となる
「つなぐ」を大切に
商品に人に誠実に付き合う
乾物屋のおばちゃんの独り言です
気軽によっていかんねぇ〜^ ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
わけあって
息子と二人で 新幹線に乗ることに
2時間ちょっとの新幹線
普段なかなか話せない事も
いろいろ話せるかなぁ～
と思ったのは
母だけでした
「ちょっと眠い…」
そう言ったと思ったら
乗ってすぐに夢の中
到着するまで
見事に爆睡！！
逆に感心しました
若いってすごいなぁ…
と思いながら見ていました
「よく寝れる」というのは
体が回復する力がある証拠の一つでもあります
もちろん
疲れすぎて寝てしまう事もありますが
子どもや若い人は
体力があるからこそ
深い眠りをしっかりとれることが多いそうです
一方で
ある程度 年齢を重ねると
体は疲れているのに
なかなかぐっすり眠れない…
そんな経験をする人も
増えてきますよね
実は
質の良い睡眠には
毎日の食事も関係しています
その中でも欠かせないのが
「たんぱく質」です
たんぱく質は
筋肉や内臓だけでなく
眠りに関係する
セロトニンやメラトニンという物質を
作る材料にもなります
もちろん
たんぱく質を取ったから
すぐによく眠れる というわけではありません
でも 毎日の食事で
しっかりたんぱく質をとることが
質の良い睡眠につながる
体づくりを支えてくれます
では
たんぱく質は
肉と魚
どちらからとるのがいいのでしょう？
答えは…
やっぱり両方です
（ずるい答えですね。ごめんなさい）
でも
「バランスよく」というのは
何でも半分ずつ食べる
という意味ではありません
その日の体調に合わせて
選ぶことが大切なんです
胃がもたれたり
なんだか体がだるい時は
脂の少ない魚のほうが
消化しやすく
体への負担も少ないと言われています
反対に
元気いっぱいで
しっかり体を動かした日には
お肉で
しっかりたんぱく質をとるのも
もちろん大切です
そして
魚にはDHAやEPAなど
魚ならではの栄養素が含まれています
成長期の子どもの体や脳に
とっても うれしい栄養です
さらに
ちりめん↑↑
いりこ ・ちりめんや シシャモ
イワシの丸干しのように
骨まで食べられる魚なら
カルシウムも
一緒にとることができます
だから私は
肉がいい
魚がいい
そんな話ではないと思っています
マイワシ丸干し↑↑
今のあなたの体にとって
何が一番合っているか
それを考えながら
食事を選ぶことが
質の良い睡眠につながり
心と体の健康にも
つながっていくのだと思います
「今日の家族に合ったご飯はなに？」
そう考えると
献立も立てやすくなるかもしれませんね
さて
うちの息子
到着する少し前に
パッと目を覚まして
何事もなかったかのように
スタスタ歩いていきました
まぁ…
あれだけぐっすり寝たら
気分もいいよね（笑）
